立冬时，人们会有吃羊肉火锅、麻子果、饺子、姜母鸭、赤豆糯米饭、团子、咸肉菜饭、糍粑等食物的习俗。立冬是我国二十四节气之一，是一个非常重要的节气。

立冬之后，天气变得干燥寒冷，在这个时候吃一些合适的食物，对我们的身体会有很大的好处，比如萝卜，自古就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，说明萝卜对我们的身体是非常有益的，

还有鲫鱼，民间有“冬鲫夏鲤”的谚语，需要补钙的老年人或者是孩子，可以多吃鲫鱼补钙，还有木耳、莲藕、羊肉等食物，在冬天的时候吃也是对身体非常有好处的。

立冬保养身体的时候要有一个循序渐进的适应过程，不可以一上来就大鱼大肉的吃，要根据自己身体的实际情况，先喝一些汤或者是粥，做好引补，同时也要多吃一些蔬菜水果，补充身体所需的维生素，合理的饮食，才会有一个健康的身体。