小雪可以吃当归、地黄、枸杞子、芍药、白术、茯苓、甘草，这些都是不错的选择，在食材方面：萝卜、油菜、菠菜、鲜藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦瓜、黑木耳、猪肉、豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、橙子、栗子、橘等食物是不错的选择。

这个节气的到来意味着我们将要做好御寒抗冷的准备，但不是一味的追求。多吃就是补，这是一个错误的认识。

在药补方面，虚者当补，但体虚者具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，上面几种药材切忌不能贪用，不是用的多了就对身体好，而是适时适量。

冬天天气干燥，人们很久之前就懂得食补，也对食补有很大的研究。其中以萝卜为代表的食物，含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有芥子油，可以促进肠蠕动，有助于通便。

如果药补搭配食补一起，那么效果就更好了，冬季本就是人们休养生息的时节，所以好好享受这个冬天，迎接下一个春忙！