洁癖是一种跟掌控感有关的事物，是强迫症的一种，想要在3天内改掉洁癖可能性不大。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于心理医生。

不要把洁癖当成一个多大的问题，有些事只有当你认为是问题的时候才会真正成为你自己的问题。改掉洁癖首先需要学会接纳自己，好的不好的都是自己的一部分。放下包袱，享受生活，心态是对的，自然会慢慢好起来。

此外，平时养成良好的生活习惯，多参加户外活动，增加与外界的交流和沟通，避免受到外界的不良的影响。