开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。开肩有很多好处，但是要是方法错误，就会伤及健康。

开肩的坏处包括：

1、如果并无良好的肩背部控制能力，就极容易伤害到腰椎，甚至练习过后就会出现腰椎刺痛。

2、有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。

所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。