极昼的国家仍然按照生物钟正常的生活着，睡觉的时候把窗户封死，人的生物钟并不会因为极昼而改变，只要窗帘一拉，该睡还是睡。如果感觉光线过于刺眼，带上眼罩睡觉未免不是一个好选择，眼罩选择透气一些的，否则眼睛可能会不舒服。

极昼的出现是有规律的：太阳直射点在哪个半球，哪一极就会出现极昼现象。

极昼的范围与太阳直射点纬度有关，其边界与极点的纬度差就是太阳直射点的纬度。所以每年春分过后，北极附近就会出现极昼，此后极昼的范围会越来越大，到夏至日的时候会达到最大，其边界会到达北极圈。夏至过后北极圈附近的极昼范围就会逐渐缩小，到秋分时极昼完全消失。秋分过后，南极附近开始出现极昼，此后南极附近的极昼范同会越来越大，到冬至日时达到最大，边界会到达南极圈：冬至日过后，南极附近的极昼范围会逐渐缩小，到春分日时会完全消失。就这样周而复始，其周期为一个同归年。