吃饭不发胖的最佳时间是早上和中午。白天人体会有大量的活动时间，会消耗咱们摄入吸收的营养物质。要减肥的朋友需要注意，晚上8点后要尽量少吃东西，尤其是高糖、高油的食物，或者是淀粉类、面食。

饮食攻略推荐

1、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

专家介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

2、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸

3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水促进吸收

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

4、吃方便面后吃水果有助于消化

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水菌，可抑制腐败菌的生长。