有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼，人体的吸氧与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车。这也是很多年轻人选择的运动方式。

长跑

通过在运动中增加氧气的携带量，从而达到人体吸氧与需求相等，能够缓解精神压力，且非常适用于减肥人群。每天坚持慢跑一个小时能够达到显著的效果，关键是在于坚持。另外，晚上长跑后还能提升睡眠质量。

游泳

游泳也是很好的有氧运动，还能帮助恢复关节功能、增加关节动力的人来说。在游泳的过程中，水是最大的阻力，但不会对关节部位造成伤害，腿部的肌肉也能得到舒展。

骑自行车

现代都市人运动的首选，在骑自行车的过程中不断增强腿部的肌肉。调整好呼吸，匀速前行，能够有效减轻身心压力、放松自我。