早睡早起一般是指晚上9-10点睡觉，早上5-7点起床。当然所谓的“早睡、早起”都是相对而言的，一般说晚上11点之前入睡都不属于晚睡，晚上10点之前入睡就属于早睡了。人们一般说的早起就是不睡懒觉，一般在5~7点起床。

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。