这种舞蹈除了规定的一些步法之外，还可以根据节奏的变化即兴地模拟日常生活中的动作，自由而奔放。这与快速发展的社会和生活节奏的变化分不开。它与较为规范的交谊舞有所区别。迪斯科的特点是膝部随节拍颤动，身体中段松弛，力量主要用在胯上和膝部的快速屈伸上。可以自由处理节奏的拍数，主要有重拍时身体往上的趋势或往下的趋势两种节奏性。迪斯科自娱性强，形式多样，比较自由奔放。可以单人跳，也可以双人跳，没有固定的模式。由于即兴发挥的成分较多，尤需舞者有掌握、处理节奏的能力。根据节奏的变化使舞蹈更加优美和富有活力，更加花样翻新。就双人即兴而言，男伴要以女伴为中心，根据女伴动作的变化配合动作，要注意动作对称。

    迪斯科活动量大、节奏感强，能有效地锻炼身体的各个部位和加强人体的协调性和控制能力。